《幸福生活、愉快工作》—教師如何做好壓力管理
發(fā)布人:讀你心意
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日期:2021.01.29
黨的十九屆五中全會(huì)發(fā)布的《中共中央關(guān)于制定國(guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展第十四個(gè)五年規(guī)劃和二〇三五年遠(yuǎn)景目標(biāo)的建議》全文三處提到心理建設(shè):在“維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定和安全”下提到“健全社會(huì)心理服務(wù)體系和危機(jī)干預(yù)機(jī)制”;在“建設(shè)高質(zhì)量教育體系”下提出“重視青少年身體素質(zhì)和心理健康教育”;在“全面推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)”下提出“重視精神衛(wèi)生和心理健康”。
“井無(wú)壓力不出油,人無(wú)壓力輕飄飄”。很多時(shí)候,壓力也是動(dòng)力。但是如果調(diào)節(jié)不好壓力,可能就會(huì)影響身心的健康。進(jìn)一步認(rèn)識(shí)壓力,管理壓力,學(xué)會(huì)適時(shí)減壓,用積極的心態(tài)去面對(duì)生活和工作中的壓力,讓生活更幸福,讓工作更愉快,是我們每一個(gè)成年人都需要學(xué)習(xí)的一個(gè)技能。2021年1月28日上午,為有效幫助老師們提升生活幸福感和工作成就感,應(yīng)北京市豐臺(tái)區(qū)扶輪小學(xué)之邀,北京讀你心意咨詢有限公司響應(yīng)北京市疫情期間防控工作部署,在云端為扶輪小學(xué)全體教師開(kāi)展了一場(chǎng)《幸福生活、愉快工作—教師壓力與情緒管理》的心理學(xué)主題培訓(xùn)。如何在建設(shè)高質(zhì)量的社會(huì)心理服務(wù)體系下提高個(gè)體的心理素質(zhì)、維護(hù)個(gè)體的心理健康呢?如何進(jìn)行壓力調(diào)試?有哪些科學(xué)的理念與方法呢?
以往認(rèn)為,一個(gè)人能否在一生中取得成就,智力水平是第一重要的,智商越高,取得成就的可能性就越大。心理學(xué)家通過(guò)研究和實(shí)證發(fā)現(xiàn),情商水平的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功也有著重大影響作用,有時(shí)其作用甚至要超過(guò)智力水平。個(gè)體在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的積極心理狀態(tài)包括心理資本,包含希望、樂(lè)觀、韌性、主觀幸福感、情商、組織公民行為等幾個(gè)維度。
鐘南山院士說(shuō)過(guò)的一句話:“心理平衡是最關(guān)鍵的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病?!?/span>對(duì)人的生命造成威脅的,很多是由于不良的情緒和惡劣的心境導(dǎo)致。美國(guó)聯(lián)邦政府疾控中心(CDC)認(rèn)為:90%的疾病與壓力有關(guān)。壓力是個(gè)人評(píng)估自己的能力和資源與內(nèi)在或外在的要求間有差距的狀態(tài)。壓力會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),如交感神經(jīng)過(guò)度興奮,腎上腺皮質(zhì)素過(guò)度分泌等。繼而影響免疫系統(tǒng),造成容易生病的現(xiàn)象,嚴(yán)重者會(huì)激發(fā)基礎(chǔ)疾病,造成“猝死”。當(dāng)每個(gè)人有意識(shí)地建立合理的運(yùn)動(dòng)方式、健康的飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)的心理放松方法、良好的人際關(guān)系、穩(wěn)固的支持系統(tǒng)、清晰的自我了解、高心理資本的意識(shí)后,心身一體的健康也就不會(huì)再離我們而去了。
本場(chǎng)培訓(xùn)帶給老師們對(duì)自身心理健康狀態(tài)不同程度的認(rèn)知,以及多種應(yīng)對(duì)壓力的方式方法。旨在傳遞“壓力是可以調(diào)試的感覺(jué),幸福是可以培養(yǎng)的能力”。
分享一個(gè)可以隨時(shí)做的提升幸福感的實(shí)驗(yàn):每天記下三件讓你感動(dòng)的事或要感謝的人,21天下來(lái),你的生命狀態(tài)會(huì)發(fā)生很大的改變。希望看到本文的你,也能夠加入到這個(gè)測(cè)試中來(lái),我們一起感受生命狀態(tài)的改變,提高心理資本,保持心理健康。讀你心意十六年如一日地致力于做最好的心理健康與性健康教育,希望所有的教師、學(xué)生、父母擁有充滿陽(yáng)光與愛(ài)的心靈世界。在幸福的感受里生活,在愉快的情緒中工作。祝老師們新春快樂(lè)!生活幸福!健康平安!